俗话说的好，春乏秋困夏无力，人一到春天就容易比较乏力，这是一个季节性的问题，但是一年之计在于春，好的时节怎么能在昏昏沉沉的时光里度过呢？在这里2022年世界杯买球来教你怎样去在这个季节唤醒你吧！

1.睡眠调养

《四气调神大论》指出：春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。

特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。

2.饮食调养

春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气，但也不能大温大热的进补。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是“在脏为肝”，故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。

3.运动调养

《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。

4.情志调养

肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。

5.科学助眠

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