你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作，好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上，这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上，乃至十几个小时，为此牺牲了睡眠的时间。

但是真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。

学会休息是任何一个成功人士必备的要素，而睡觉是其中很重要的一部分。

世界顶级认知心理学家Anders Ericsson，也就是“一万小时定律”的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉。或者说更好的休息与恢复。

Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。

这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。

Anders Ericsson教授总结，在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。

从现在开始，请大家重新重视睡眠，为了好的睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。

如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；

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睡眠对于我们人体是非常重要的，一般情况下，正常的人都的休息都是7个小时左右的，我们在这里说的是大人的正常的睡眠，那么失眠对于正常的人来说是非常的痛苦的，第二天上班做事情都是无精打采的，2022年世界杯买球帮你解决这一严重的问题，下面一起来了解一下垃圾睡眠和优质睡眠的区别吧！

一、“垃圾睡眠”的主要表现：